手機裡那些訊息，你刪過嗎？
刪了又留，留了又刪。點進去看一眼，又趕快關掉，像是怕自己會被燙傷。最後往往是，刪除鍵按下去的那一刻，你的手停住了。
不是捨不得那些字。是捨不得刪掉之後，連「曾經存在過」這件事，都好像要被否認掉。
我們總以為，記憶是可以被管理的。
讀過的書可以歸還，看過的電影可以下架，連最深的傷口，似乎也應該隨著時間慢慢結痂。我們以為只要夠努力——不看、不想、不回應——記憶就會像被刪除的檔案一樣，從硬碟裡徹底消失。
但記憶不是檔案。它是長在你身體裡的東西。
你可以刪掉訊息，刪不掉那種，某個下雨天突然聽到一首歌，整個人瞬間被拉回某個瞬間的感覺。
你可以假裝微笑，掩蓋不了那聲，連自己都聽得見的嘆息。
我認識一個朋友，分手後最折磨她的，不是某個具體的回憶，而是一種反覆出現的問句。
「該怎麼讓這份痛覺歸零？」
她說，這個問題她問了無數次，每一次都期待這次會有不一樣的答案。但答案永遠一樣——沒有開關可以按，沒有公式可以套用。痛不是線性減少的，它是反覆的，今天好一點，明天又被一句歌詞、一個雨天打回原形。
她說最讓她崩潰的，是發現對方似乎一點都不費力，就已經在別人懷裡，笑得很自在。而她，還在這裡，跟自己的記憶搏鬥，跟一份停不下來的牽掛較勁。
那種不對等，才是最深的傷。
她後來告訴我，有一個雨夜，她突然想通了一件事。
她不再問「該怎麼刪除」。她開始問，「我能不能，讓它待在那裡，但不再讓它傷我？」
記憶不需要被刪除，它只需要被放下重量。
那些泛黃的、未完成的故事，不必抹掉，只需要好好地，埋進過去那一頁，不再去翻動它。
雨聲會替你說出那些說不出口的牽掛，但雨停了之後，潮濕的眼眶，終究會風乾。
不是忘記，是不再被它困住。
如果你也正在問自己，那個沒有答案的問題——
也許可以換一種問法：不是「該怎麼刪除這記憶」，而是「我願不願意，讓自己慢慢往前走，即使這份記憶還在」。
答案不需要急著找。雨會停，眼淚也會風乾成沙。
這首歌，寫的就是那個反覆掙扎、找不到答案的雨夜。
「該怎麼刪除這記憶，該怎麼逃離這困境，該怎麼將心痛歸零。」
🎵 該怎麼刪除這記憶｜How to Delete This Memory｜原創失戀曲
📝 完整歌詞
微笑卻掩蓋了嘆息
謊言留下了新痕跡
以後也不必再回應
該怎麼刪除這記憶
該怎麼逃離這困境
該怎麼讓眼淚結冰
你卻在誰懷裡清醒
我的淚水是融化的冰
你的溫柔是虛構劇情
以後別再侵擾我夢境
只想讓痛覺麻痺
該怎麼告別這記憶
該怎麼走出這困境
該怎麼讓心痛隱形
你卻在誰懷裡清醒
雨聲在替我說牽掛
你是否聽見了它
淚水模糊了舊年華（被時光沖刷）
潮濕的眼眶終會風乾成沙
如果寂寞會說謊話
至少比承諾更聽話
該怎麼刪除這記憶
該怎麼逃離這困境
該怎麼將心痛歸零
你卻在誰懷裡笑可惜
若再相遇 別說抱歉
讓雨聲掩蓋所有誓言
這段未完的舊情緣
就埋在泛黃的昨天
🎧 也可以在 Spotify 收聽
Q: 為什麼分手後刪不掉前任的訊息和回憶？
不是捨不得那些字。是捨不得刪掉之後，連「曾經存在過」這件事，都好像要被否認掉。 記憶不是檔案，它是長在你身體裡的東西。你可以刪掉訊息，刪不掉那種——某個下雨天突然聽到一首歌，整個人瞬間被拉回某個瞬間的感覺。Q: 為什麼越想忘記一個人，反而記得越清楚？
我們總以為，只要夠努力——不看、不想、不回應——記憶就會像被刪除的檔案一樣徹底消失。 但痛不是線性減少的，它是反覆的。今天好一點，明天又被一句歌詞、一個雨天打回原形。 越用力壓抑的記憶，往往反彈得越兇。不是忘記，是不再被它困住。
Q: 分手後怎麼樣才能真正放下，而不是強迫自己忘記？
也許可以換一種問法：不是「該怎麼刪除這記憶」，而是「我願不願意，讓自己慢慢往前走，即使這份記憶還在」。 記憶不需要被刪除，它只需要被放下重量。那些泛黃的、未完成的故事，不必抹掉，只需要好好地，埋進過去那一頁，不再去翻動它。 雨聲會替你說出那些說不出口的牽掛，但雨停了之後，潮濕的眼眶，終究會風乾。
Q: 前任已經有了新對象，我還在跟記憶搏鬥，這正常嗎？
發現對方似乎一點都不費力，就已經在別人懷裡笑得很自在。而你，還在這裡，跟自己的記憶搏鬥，跟一份停不下來的牽掛較勁。 那種不對等，才是最深的傷。但這並不代表你不夠好，只代表這段感情對你來說是真的。
Q: 失戀後聽什麼歌可以療癒？
原創失戀歌曲《該怎麼刪除這記憶》寫的就是那個反覆掙扎、找不到答案的雨夜。 「該怎麼刪除這記憶，該怎麼逃離這困境，該怎麼將心痛歸零。」 如果你也正在問自己那個沒有答案的問題，這首歌或許能讓你知道——這些感覺，有人懂。
「如果你發現分手後最痛的不是離別那一刻，而是發現自己從『封面主角』退成了『封底的殘缺』，或許《分開以後的每一刻》能讓你知道：這種『身份降級』，比任何告別都更讓人窒息。」
「如果你還捨不得刪除前任的對話紀錄，或許《可不可以 不想你》能讓你知道：取消置頂，也是一種溫柔的練習。」